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Schlafoptimierung: Die Bedeutung von gutem Schlaf für Gesundheit und Produktivität

In diesem Beitrag erfährst du alles rund um das Thema Schlaf und wie du ihn optimieren kannst, wieso Schlaf überhaupt so wichtig ist und inwiefern er mit deiner alltäglichen Produktivität im Zusammenhang steht.

Eigentlich sollte es ja selbstverständlich sein, guten Schlaf zu haben – wir tun das immerhin jeden Tag. Trotzdem sind Probleme beim Schlafen oder Einschlafen weit verbreitet. Und das kann langfristig wirklich ernste Folgen haben.

Bei dem ganzen Hustlen, dem Hinterherjagen von Deadlines haben wir oft das Gefühl Abstriche machen zu müssen. Und das ist auch okay. Wir können nicht gleichzeitig alle Gläser voll haben. Mal steht die Arbeit mehr im Fokus, mal unsere Freunde, mal vielleicht etwas völlig anderes, ganz egal. Meistens wollen wir aber eben ALLES. Der Tag hat aber nur 24 Stunden. Also, was machen wir? Wir kürzen einfach die Stunden, die wir mit Schlafen verbringen. Denn dann haben wir ja noch mehr Stunden, um sie in noch mehr Produktives zu stecken!

Kann ich sehr gut nachvollziehen. Ich denke, an dem Punkt waren wir alle schon mal. But here’s the thing:

Du schadest dir dabei langfristig mehr als dass du dir hilfst. Du brauchst deinen Schlaf!

Don’t get me wrong – wenn du hier und da mal ein paar kürzere Nächte hast, wird das wohl noch nicht das K.O. bedeuten. Zu wenig Schlaf zu kriegen sollte aber nicht zur Regel werden.

Warum ist (guter) Schlaf so wichtig? 


Schlaf ist die Base für unsere geistige und körperliche Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit. Wenn wir uns nach den ganzen Ereignissen, die wir jeden Tag erleben, nicht genügend ausruhen, kann das nicht nur ernsthafte gesundheitliche Folgen nach sich ziehen, uns fehlt auch allgemein die Kraft und Energie unseren Alltag effektiv zu bewältigen. Während du dich nämlich ausruhst, ist dein Körper trotzdem aktiv, indem er sich regeneriert.

Auch wenn du schläfst, arbeitet dein Körper für dich:

Wiederherstellung und Erholung

Während des Schlafs erholt sich dein Körper sowohl physisch als auch mental. Es ist eine Zeit der Regeneration, in der Gewebe repariert, Energiereserven aufgefüllt und das Immunsystem gestärkt wird. Ausreichender Schlaf ermöglicht eine optimale körperliche Erholung, was dich mit neuer Energie versorgt, um bei deinen täglichen Aufgaben effektiv zu sein
.

Gehirnfunktion und Problemlösung

Schlaf hat einen starken Einfluss auf die kognitive Funktion, das Lernen, die Konzentration und das Gedächtnis. Während des Schlafs festigt das Gehirn Gelerntes und verarbeitet Informationen, wodurch du besser in der Lage bist, neues Wissen zu behalten und Probleme zu lösen. Ausreichender Schlaf verbessert die geistige Klarheit, Denkfähigkeit und Entscheidungsfindung.